悪い寝覚めの見本のような朝 / 寝覚め日記⑧

昨晩23時過ぎくらいに布団に入ったので、目覚ましを少し早めの6時にセット。

早く寝たのに自然な目覚めではなく、アラームで強引に起こされる。

頭も体も重く、まったく起きあがる気にならないため自然に二度寝をしてしまう。

6:30にセットされたアラームで、また中途半端に起きる。

さきほどより良くない感じ。再び布団へ。

8:20くらいの三度寝後の目覚めは、更に悪化し頭も体も重くなる。

起床後、２時間経っても体がだるいし頭が動きが鈍い。(3時間経ったら落ち着いた)

0時前に寝れば、より良い目覚めができると思っていたが、まさかの結果だ。

原因はなんだろう？

思い当たる節は、

・19:00くらいの夕食で、空きっ腹にワインを飲み、その後2時間は体がだるかった。

　- 500mlと量は全然多くなかったが、空きっ腹なのがよくなかったかも。

　- 合間に水を飲まなかった。

・パンチェッタピザにブロコッリーパスタと少しだけ重めの食事をした

　- ピザとパスタなんて、そんなに重くはないはずだから、これは違うか。

・おとといの夜、敷き布団の上で寝なかったため、翌朝、風邪っぽくなった。

　- 7時くらいに自然に目覚め、二度寝もせずに活動できた。

　- 体調が多少悪くなり疲労感もあったが、寝覚めとしては悪くなかった。

・座り過ぎのせいか、エコノミー症候群のように足がだるい。

　- 老廃物が足に溜まりやすいようだ。運動以外で老廃物を流す方法はないのか。

老廃物を流すことが大切そうだな。