昨晩は久しぶりに会社泊まり。 １月末から２月はじめは、ほぼ毎日会社泊まりだったのだが、そのころよりも今日のほうが圧倒的に疲れが残っている。エアマットに寝袋と寝具に変化はないのになぜだろう。 ・危機意識の欠如？ → 泊まる状況ではあったが、綱渡り…

睡眠不足による二度寝があるのだけれど、少しずつまぶたを開く時間を増やすこと、目薬をさすことで、ある程度、防ぐことができることは分かってきた。 しかし、先日また二度寝をしてしまった。 原因は「気の重さ」だ。さまざまな要因で気が重くなると思うが…

自然に目覚めたけれど、まぶたを開けようとしても開けられない朝だった。 片目ずつでもいいから、まずは0.3秒開けるんだ・・ そう言いきかせても、眠さに勝てない。 そこで目薬をさす。これが効果バツグン。 刺激のある目薬ではなく、涙液と呼ばれる類のもの…

二度寝対策として、目が覚めたときにものすごく眠かったとしても、１秒でもいいから目を開け脳に情報を送りこめば、少しずつ頭が覚醒するという仮説を立てていた。今朝はさっそく良い具合に寝ぼけた寝覚めだったので、さっそく実行した。 結果的には二度寝は…

起きたくない脳は、情報をシャットアウトするため、まぶたを閉じたがる。 これをまずは１秒でもいいから目をあける。 自然にまぶたは閉じてしまうから、また１秒あける。 それを繰り返して、少しずつ脳に情報を送りこむ。 すると、脳は嫌々ながらも少しずつ…

昨晩23時過ぎくらいに布団に入ったので、目覚ましを少し早めの6時にセット。 早く寝たのに自然な目覚めではなく、アラームで強引に起こされる。 頭も体も重く、まったく起きあがる気にならないため自然に二度寝をしてしまう。 6:30にセットされたアラームで…

5:40くらいに自然に目覚める。 体の状況、頭の状況ともに悪くない寝覚めだったが起き上がれなかった。経験的に日中に疲れがくるパターンかもしれないと感じたから、 起き上がらなかった。たんに布団が気持ちよかっただけかもしれない。 でも起きあがってしま…

頭に眠気が残っている。おなかに食事が残っている感覚。 喉がかわいている。 昨晩は久しぶりにお酒を飲んだからだろうか。 お酒を飲んだときは、寝る前にもっと水を飲んだほうがよい。 ■入眠時間：1:30から2:00くらい？ ■起床時間：8:00 ■寝る前の活動・状況…

当たり前といえば当たり前だが、夜更かしすると翌朝眠い。 寝覚め日記を書くようにになってから、頭と体を分けて考えるようになったが、 夜更かしは、頭の覚醒に影響が大きいようだ。 体に負荷をかけるようなことはしてないから、頭以外はそれほど疲れていな…

眠いんだけど寝覚めは悪くない。目は乾燥している。 寝る前に目薬をさしたほうが良いかもしれない。 寝覚めが良いためすぐに体にエンジンがかかり、この記事の一部を書いた。 どうして睡眠時間が短いのに、今日はエンジンがかかったのだろう？ 眠さと意識の…

今朝はぼちぼちの寝覚めだった。 目覚まし関係なしに、自然に起きると良い寝覚めという気はする。 しかし、昨日と同様に浅い二度寝。２０分置きに目覚めて時間を確認する。 今日は頭が眠っている感じ。目はそんなには重たくない。 頭はそんなに重くはないけ…

今朝は惜しい寝覚めだった。 なにもせずに自然に6:40くらいに目がさめた。 頭はスッキリはしていないけど、昨日のように重くはない感じ。 眼球が沈みこむような感覚もない。特に左目。 （僕は左目が円錐角膜なのだが、目覚めたとき沈み込む感覚がよくある。…

寝覚めで悩んでいる人は多いと思う。 ぼく自身もそのうちの１人。 ごく自然にぱっちりと目が開く朝もあれば、 布団の重力に引っ張られ、二度寝、三度寝する朝もある。 どうすれば気持ちの良い朝を迎えられるのだろう？ ネットでも書籍でもたくさんの睡眠法が…